飲む時間

野菜サプリメントを飲む時間

野菜サプリメントの限らずですが、一般的にサプリメントの飲む時間はどの程度重要度があるのでしょうか?
たとえば、病院などから処方される薬などには、食前や食後、朝方・寝る前になどの注意書きがあり、飲む時間帯の指定がほとんどしてあるのが実際にです。
しかし、野菜サプリメントなどのパッケージなどをみても分かるように、飲む時間帯の指定はどこにも記載されていないと思います。
これはなぜだかわりますか?
使用する側としては、指定したほうが飲む時間に悩まずにすむのにです。
実は、サプリメントというのはあくまで食品に位置づけられています。薬ではないのです。そのため、いつ飲めばいいのかといった時間指定を行えない縛りがあります。
みなさんがスーパーなどで、卵や野菜などを購入する際にも、賞味期限などは記載がしてあっても、朝方食べてください!などといった明記はもちろんあるはずがありません。自分が食べたいときに食べることが食事ですからね。
それと全く同じ考えが野菜サプリにも言えるということです。
サプリメントと変に意識せずに、野菜を食べるという気持ちで使用してみてください。
そうすればおそらく飲む時間は気にならなくなるのではないでしょうか?
食事と一緒に飲んでも良いですし、食後でも食前でも、寝る前での自由なのです。
効果も別に半減することはありません。
飲む量さえしっかり守れば特に問題なく効果を実感できるはずです。

成分によって少しアドバイス

ビタミン類

ビタミン系のサプリメントにおいては、少し飲む時間のポイントがあります。
脂溶性(ビタミンA、D、K)に関しては、食後に飲むことがお勧めです。
また、ビタミンB群では1日に小分けして飲むという方法も良いです。特にビタミンCに関しては、風邪を引いているときに、寝る前に飲むと効果がより実感できます。

ミネラル

ミネラルといっても多くの種類がありますが、特にカルシウムとマグネシウムに関しては、食前や寝る前などに飲むのがお勧めです。
逆に、食後すぐに飲むことはお勧めできません。できれば時間を空けて3時間程度の間隔があると良いと思います。

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